توضیحات
پرانایاما یکی از اصول اساسی یوگا است که به کنترل آگاهانه تنفس کمک میکند و پلی میان ذهن و جسم ایجاد میکند. در این دوره، شما با ۸ روش تنفس پرانایاما آشنا خواهید شد که هر کدام تأثیر شگفتانگیزی بر سلامتی جسمی و آرامش ذهنی دارند.
چرا پرانایاما یوگا؟
تنفس صحیح، کلید سلامت جسمی و آرامش ذهنی است. پرانایاما به شما کمک میکند تا تنفس آگاهانه را بیاموزید، سطح انرژی بدن را افزایش دهید و به بهبود تمرکز و کاهش استرس دست پیدا کنید.
مزایای شرکت در دوره آفلاین پرانایاما چیست؟
- کاهش استرس و اضطراب: کنترل تنفس، آرامش ذهنی را تقویت میکند و سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش میدهد.
- افزایش اکسیژنرسانی به بدن: بهبود عملکرد ریهها و افزایش انرژی بدن.
- تقویت سیستم ایمنی: کمک به بهبود عملکرد قلب، ریه و دستگاه گردش خون.
- افزایش تمرکز و وضوح ذهنی: تمرینات تنفسی باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش تمرکز میشوند.
- تعادل احساسات و ذهن: کمک به کاهش نوسانات خلقی و افزایش حس آرامش درونی.
- بهبود کیفیت خواب: آرامسازی سیستم عصبی و کاهش بیخوابی.
در این دوره چه میآموزید؟
۸ روش تخصصی پرانایاما شامل:
- تنفس متناوب (Nadi Shodhana) – پاکسازی مسیرهای انرژی بدن
- تنفس آتشین (Kapalabhati) – افزایش انرژی و تمرکز
- تنفس عمیق یوگایی – بهبود عملکرد ریهها
- تنفس شکمی – آرامسازی سیستم عصبی
- تکنیکهای تنفس برای خواب بهتر و کاهش اضطراب
… و بسیاری از تمرینات مفید دیگر!
چرا به پرانایاما نیاز داریم؟
در دنیای پرمشغله امروزی، بسیاری از افراد دچار استرس، اضطراب، مشکلات تنفسی و کمبود انرژی هستند. روشهای تنفس پرانایاما به شما کمک میکند تا:
- تنفس صحیح را جایگزین تنفس سطحی کنید
- آرامش بیشتری در زندگی روزمره خود تجربه کنید
- انرژی بدن خود را متعادل کرده و خستگی را کاهش دهید
مریم –
این کلاس پشتیبانی داره؟ امکان ارتباط با مربی وجود داره؟
sohadmin –
سلام مریم جان. بله این کلاس هم مثل بقیه دوره های آفلاین پشتیبانی داره. شما از طریق واتساپ می تونید با هماهنگی از قبل با مربی بصورت مستقیم ارتباط بگیرید.