درد پایین کمر یکی از رایج‌ترین ناراحتی‌های جسمی است که بسیاری از افراد با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. تمرینات ساده یوگا مانند حرکت گاوآهن، گربه-گاو، تیلت پایین‌کمر و پوز کودک، می‌توانند به کاهش تنش‌های عضلانی، بهبود انعطاف‌پذیری و تسکین درد کمک کنند. این حرکات به آسانی در خانه قابل انجام هستند و با تکرار منظم، تأثیر چشم‌گیری بر سلامت کمر دارند.

وینیاسا یوگا یکی از سبک‌های پویای یوگا است که تمرکز اصلی آن بر هماهنگی بین تنفس و حرکت می‌باشد. این سبک که به «یوگای جریان‌دار» نیز معروف است، مجموعه‌ای از حرکات پیوسته را شامل می‌شود که بدن را تقویت کرده و ذهن را به آرامش می‌رساند.

پرانایاما به ما می‌آموزد که چگونه از تنفس، این عملکرد حیاتی اما اغلب نادیده گرفته‌شده، برای افزایش انرژی، کاهش استرس، بهبود تمرکز و تقویت سیستم ایمنی استفاده کنیم.