درد پایین کمر یکی از رایج‌ترین ناراحتی‌های جسمی است که بسیاری از افراد با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. تمرینات ساده یوگا مانند حرکت گاوآهن، گربه-گاو، تیلت پایین‌کمر و پوز کودک، می‌توانند به کاهش تنش‌های عضلانی، بهبود انعطاف‌پذیری و تسکین درد کمک کنند. این حرکات به آسانی در خانه قابل انجام هستند و با تکرار منظم، تأثیر چشم‌گیری بر سلامت کمر دارند.
وینیاسا یوگا یکی از سبک‌های پویای یوگا است که تمرکز اصلی آن بر هماهنگی بین تنفس و حرکت می‌باشد. این سبک که به «یوگای جریان‌دار» نیز معروف است، مجموعه‌ای از حرکات پیوسته را شامل می‌شود که بدن را تقویت کرده و ذهن را به آرامش می‌رساند.
پرانایاما به ما می‌آموزد که چگونه از تنفس، این عملکرد حیاتی اما اغلب نادیده گرفته‌شده، برای افزایش انرژی، کاهش استرس، بهبود تمرکز و تقویت سیستم ایمنی استفاده کنیم.
طناب یوگا یکی از ابزارهای پرکاربرد در تمرینات یوگا است که برای بهبود تعادل، افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات به‌کار می‌رود. این وسیله، با حمایت از بدن در انجام حرکات و اصلاح وضعیت‌ها، به افراد کمک می‌کند تا بدون فشار اضافه روی مفاصل و ماهیچه‌ها، به تمرینات خود بپردازند.
آجر یوگا یکی از وسایل مهم و پرکاربرد در تمرینات یوگا است، مخصوصاً برای افرادی که تازه شروع کرده‌اند یا انعطاف‌پذیری کمی دارند. این ابزار به شما کمک می‌کند تا با حفظ تعادل و هم‌ترازی مناسب، حرکات را به درستی انجام دهید.
انتخاب یک مت یوگا مناسب، بستگی به بودجه‌ای دارد که مایل به خرج کردن هستید، اما بهتر است یک بار هزینه کنید و متی باکیفیت بخرید که برای مدت‌ها شما را همراهی کند. در انتخاب مت، به جنس، ضخامت و چسبندگی دقت کنید تا از تمریناتتان لذت بیشتری ببرید.
استودیو یوگا سها
در هر سطحی که هستید، در استودیو سها برای یوگا کردن همه چیز آماده است!
۲۰۲۴ © تمام حقوق وب سایت متعلق به استودیو یوگا سها می‌باشد. طراحی و اجرا شده توسط سبا بصیری در آژانس طراحی وب پالت